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除了遗传因素孩子长高的秘密都在这里了
发布时间:2023-08-02    文章来源:    点击量:
 

  家长们都希望孩子能长得高一些,那该怎么做才能帮助孩子长高呢?有没有什么“长高秘籍”?一起听听我院儿童保健科主任王晶是怎么说的吧!
  身高除了受遗传影响,后天干预也同样重要,我们可以从以下几个方面来帮助孩子长高。
  1.吃好:平时以谷类食物为主,注意优质蛋白摄入,每天保证“三个一”,即一两瘦肉、一个鸡蛋、一斤牛奶,同时搭配豆类、鱼虾、蔬菜、水果等,尽量避免高油、高盐、高脂肪等食物。
  2.睡好:保证充足的睡眠,早睡早起,晚上10点前入睡,每天至少保证9小时睡眠。
  3.运动好:适当的体育锻炼可以促进骨钙沉积,骨骼强壮,也可以提升睡眠质量,促进自身生长激素的分泌。合适的运动包括:6岁以下儿童:跑步、踢皮球、摸高、跳房子等。6岁以上儿童:篮球、足球、跑步、跳绳(每分钟120次)、游泳等。每次运动30分钟以上,每周5次及以上。
  4.心情好:心情因素是影响孩子身高的重要因素,要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围,尽量保持孩子情绪稳定。

  6月8日,“妇幼话健康”直播间,儿保专家与您分享孩子“长高秘籍”,扫码观看直播回放吧→


 

 

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